Entrenamientos de "double unders"

• 5 Thrusters (95# / 65#)
• Double-unders

Completa 5 Thrusters lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de saltos dobles de comba. La puntuación de este wod será el número de saltos dobles de comba.

• 4 Snatches (135# / 95#)
• 40 Double-unders

• 4 Deadlifts (275# / 205#)
• 40 Double-unders
• 400 Meter Run

• 3 Handstand Push-ups
• 9 Wall Ball Shots (24# / 20#)
• 27 Double-unders

Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.

• Air Squats
• Double-unders

• 30 Box Jumps (24" / 20")
• 30 Jumping Pull-ups
• 30 KB Swings (1 Pood / 26#)
• 30 Walking Lunges
• 30 Knees-to-elbows
• 30 Push Presses (45# / 35#)
• 30 Back Extensions
• 30 Wall Ball Shots (20# / 14#)
• 30 Burpees
• 30 Double-unders

• 10 Power Cleans (95# / 65#)
• Double-unders

Completa 10 power cleans lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de saltos dobles de comba. La puntuación de este wod será el número de saltos dobles de comba.

• For time 25' para hacer 1 ronda
  • 50 reps de Burpees
  • 30 reps de Double-unders

Realiza este wod lo más rápido posible. Aguanta, aguanta y aguanta el ritmo

• 400 Meter Run
• 50 Double-unders
• 15 Toes-to-bars

• 6 Handstand Push-ups
• 12 Ring Dips
• 24 Push-ups
• 48 Double-unders

• 400 Meter Run
• 5 Muscle-ups
• 10 Handstand Push-ups
• 20 Double-unders

• 150 Wall Ball Shots (20# / 14#)
• 90 Double-unders
• 30 Muscle-ups

• 200 Double-unders
• 50 Overhead Squats (135# / 95#)
• 50 Pull-ups
• 1 Mile Run

• 20 Toes-to-bars
• 50 Double-unders

• 12 Power Snatches (75# / 55#)
• 30 Double-unders

• 10 Burpees
• 25 Double-unders

• 5 Deadlifts (225# / 165#)
• Double-unders

Completa 5 pesos muertos lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de saltos dobles de comba. La puntuación de este wod será el número de saltos dobles de comba.

• 3 Handstand Push-ups
• 6 Deadlifts (225# / 155#)
• 12 Pull-ups
• 24 Double-unders

• Double-unders
• Sit-ups

• 4 Snatches (135# / 95#)
• 40 Double-unders
• 400 Meter Run

• Squat Cleans (95# / 65#)
• Double-unders
• Deadlifts (185# / 135#)
• Box Jumps (24" / 20")

Comience cada ronda con un Bear Crawl de 50 metros

• 4 Cleans (185# / 135#)
• 40 Double-unders

• 50 Box Jumps (24" / 20")
• 50 Jumping Pull-ups
• 50 KB Swings (1 Pood / 26#)
• 50 Walking Lunges
• 50 Knees-to-elbows
• 50 Push Presses (45# / 35#)
• 50 Back Extensions
• 50 Wall Ball Shots (20# / 14#)
• 50 Burpees
• 50 Double-unders

• 5 Snatches (135# / 95#)
• Double-unders

Completa 5 snatch lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de saltos dobles de comba. La puntuación de este wod será el número de saltos dobles de comba.

• 400 Meter Run
• 40 Double-unders
• 20 Pull-ups
• 10 Burpees

• 150 Wall Ball Shots (20# / 14#)
• 90 Double-unders
• 30 Muscle-ups

Los atletas que lleguen a los Muscle-ups harán tantas repeticiones como sea posible hasta que se acabe el tiempo.

• 4 Cleans (185# / 135#)
• 40 Double-unders
• 400 Meter Run

• 4 Deadlifts (275# / 205#)
• 40 Double-unders

• 400 Meter Run
• 25 Air Squats
• 25 Double-unders

• 10 Hanging Power Cleans (75# / 55#)
• Double-unders

Completa 10 hang power clean lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de saltos dobles de comba. La puntuación de este wod será el número de saltos dobles de comba.